Bilinçsiz egzersiz bel fıtığı ve menisküs nedeni olabilir

SİYASETİN SESİ / BODRUM, TÜRKİYE

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. İnci Şenses, özellikle sosyal medya üzerinden paylaşılan ve uzman denetimi olmadan uygulanan bilinçsiz egzersizlerin bel fıtığı, omuz hasarları ve menisküs gibi ciddi sağlık sorunlarını tetiklediğini açıkladı.

Sağlıklı yaşam için sporun vazgeçilmez olduğunu ancak kontrolsüz hareketlerin sakatlanmalara kapı araladığını belirten Şenses, dijital platformlardaki videoların bireyin fiziksel kapasitesini dikkate almadığını vurguladı. Memorial Bodrum Hastanesi bünyesinde görev yapan Uz. Dr. Şenses, kişiye özel planlanmayan antrenmanların vücutta kalıcı hasarlar bırakabileceği konusunda kritik uyarılarda bulundu.

Yanlış teknikle yapılan plank ve squat tehlikesi

Egzersize bağlı yaralanmaların belirli popüler hareketlerde yoğunlaştığına dikkat çeken Uz. Dr. İnci Şenses, teknik hataların sonuçlarını paylaştı. Şenses, “Yanlış teknikle yapılan plank egzersizleri bel fıtığını tetiklerken; kontrolsüz ve hatalı formda uygulanan squat hareketleri diz ekleminde menisküs ve bağ yaralanmalarına yol açabiliyor. Ayrıca uygun olmayan direnç lastikleri omuz ekleminde ciddi hasarlar oluşturabiliyor” dedi.

Sosyal medya içeriklerindeki sakatlanma riski

Dijital platformlarda paylaşılan standart egzersiz içeriklerinin her birey için güvenli olmadığını ifade eden Şenses, içeriklerin yaş, kilo, omurga sağlığı ve geçmiş hastalıkları dikkate almadığını belirtti. Sakatlıkların temelinde üç ana hatanın yattığını kaydeden uzman, bunları şu şekilde sıraladı:

• Ağrının kaynağı belirlenmeden egzersize başlanması.

• Kişiye özel planlama yerine "herkese aynı egzersiz" anlayışının benimsenmesi.

  
  

• Yanlış hız, uygunsuz yük ve hatalı tekrar sayılarıyla uygulama yapılması.

Egzersiz öncesi klinik değerlendirmenin önemi

Egzersizin tedavi edici etkisinden yararlanabilmek için profesyonel bir muayenenin şart olduğunu vurgulayan Uz. Dr. Şenses, programın bireyin fiziksel kapasitesi ve kronik hastalıklarıyla uyumlu olması gerektiğini hatırlattı. Egzersiz sırasında hissedilen ağrının her zaman "gelişim" işareti olmadığını söyleyen uzman, ağrının fizyolojik bir adaptasyon mu yoksa patolojik bir hasar mı olduğunun ancak bir uzman tarafından ayırt edilebileceğini belirterek sözlerini tamamladı.

www.siyasetinsesi.com